高龄女性怀孕前的身体调养方法

　　高龄女性在备孕初期，首先要关注卵巢功能的状况。若卵巢功能未出现提前衰退迹象，便可着手备孕。在此过程中，需从生活作息、饮食以及孕前用药等方面进行综合调理。

　　首先，关于生活作息。由于高龄女性的卵子质量普遍偏差，因此需要调整生活作息。备孕期间应避免吸烟饮酒，远离有毒有害物质，并适当进行锻炼以增强体质。同时，保持规律的作息和充足的睡眠至关重要。

　　其次，饮食方面。高龄女性在备孕期间应注重营养均衡，选择易于消化的食物。建议多吃绿色蔬菜、牛奶、瘦肉等，少吃油炸、烧烤、膨化食品等，并避免暴饮暴食。

　　3、孕前用药。高龄女性在备孕期间要提前服用叶酸，以预防胎儿神经管畸形。