孕育营养食谱推荐

　　在准备迎接新生命的到来之前，为了确保孕期健康，许多女性都会提前进入备孕状态。在这个过程中，她们深知生活习惯和饮食调理的重要性。那么，备孕期间女性应该选择哪些食物来增强体质呢？

　　首先，不妨来试试双耳牡蛎汤。制作方法是这样的：先将木耳和银耳泡发撕成小块，再将牡蛎焯水。接着，在另一锅中加入高汤加热，放入木耳、银耳和调味料，煮约15分钟后加入牡蛎，再适当煮5分钟，最后加入味精和胡椒粉即可。这款汤品中的牡蛎富含锌元素，有助于提高性欲，对于备孕期间心情烦躁的女性来说，它还有宁心安神的功效。

　　再来推荐一款银耳薏仁双红汤。制作前，将薏仁和红枣洗净后冷藏，第二天泡发银耳撕成小块，红枣去核切碎。在煲汤锅中加入清水烧开，放入薏仁、红豆和银耳，大火烧开后转小火焖煮半小时，再加入红枣，再次开火煮至汤汁浓稠，最后加入冰糖即可。薏仁具有健脾祛湿、消除水肿的功效，而银耳薏仁双红汤则兼具美容养颜的效果，非常适合备孕女性食用。

　　三、炒莲子猪肚　　1、做法　　把泡发的莲子放在清洗干净的猪肚里，用针缝好放在锅里炖，炖熟放凉切成小块，然后放在油锅里炒，炒熟后添加适量的调味料即可。　　2、功效　　这道美食富含维生素和矿物质对女性来说能够滋养补虚，对男性来说同样有效，它有止遗涩精的作用。